MORNING ROUTINE COME MIGLIORARE IL TUO BENESSERE

Spesso sentiamo la gente lamentarsi di non avere tempo di fare tutto ció che vuole durante il giorno. Le persone si lamentano di non avere tempo di andare il palestra, di non essere in grado di prendersi cura di se stesse e che la loro vita frentica non gli consente di vivere “in pace”.

Mi spiace dire che sono tutte o quasi tutte scuse.

Quello che le persone non hanno, è la disciplina e la forza per cambiare le cose e trovare il tempo per la cura di se stesse.

Non esistono miracoli, ma certamente esiste un segreto di benessere, è la ROUTINE mattutina.

Il modo in cui ti senti al mattino determina ed influisce sul modo in cui ti sentirai durante l’intera giornata e sul come terminerai la giornata.

Le emozioni ed i pensieri che hai al mattino dipingono il quadro di come sará la tua giornata, ed anche la tua vita. La routine Mattutina ha un impatto enorme sulla tua vita, puó potenziare la tua giornata o impedirti di ottenere ció che desideri.

Le prime ore del mattino sono le ore piú preziose della giornata, in questo momento regna il silenzio intorno a te, puoi ascoltarti e puoi prenderti cura di te.

Le mie giornate iniziano alle 6.00 del mattino. Bevo un grande bicchiere d’acqua ed inizio un piccolo workout che prevede: allungamento 20 minuti mentre ascolto qualche podcast, o qualche musica, (a volte musica rilassante altre volte musica piú energica), seguo con altri 20 min di esercizi a di forza a corpo libero, il tutto sul mio mat nel salone di casa davanti la finestra ed il balcone. Uso bande di resistenza e peso corporeo. Fuori ancora è buio, ma quando finisco inizia ad entrare la luce del sole. Sono in totale 40-45 min che mi permettono di iniziare la giornata carica di energia.

PASSI PER SVEGLIARSI PRESTO LA MATTINA

Per svegliarti presto:

1) devi aumentare il tuo livello di motivazione al risveglio e la tua voglia di iniziare la giornata.

2) posiziona la sveglia lontana da te preferibilmente in un altra stanza. (a poco a poco non avrai bisogno di sveglia)

3) posiziona la sveglia almeno 30 min prima del risveglio e dell’inizio del workout.

A mano a mano che inizi a creare questa routine mattutina, noterai una sensazione di benessere ed energia nel corpo, che ti permetterá di sentirti forte e ti dará la grinta di iniziare motivato la giornata.

La sensazione di benessere sará cosí evidente, che la routine inizierá ad essere parte essenziale della tua vita!

Iniziano le feste natalizie, questo è il miglior momento per iniziare. Non aspettare Gennaio!

 

BUONA MORNING ROUTINE!

 

AIUTA LA TUA PELLE A RIMANERE GIOVANE : IL COLLAGENE MARINO IDROLIZZATO

La pelle é un tessuto che si rinnova costantemente. Anche il collagene viene continuamente rinnovato e degradato.

Invecchiando la nostra pelle perde acqua e collagene.

Quindi per tentare di mantenere la nostra pelle giovane e senza rughe, dobbiamo cercare di aumentare la concentrazione di Collagene e Acqua.

Dopo un colloquio con una famosa Drs.a esperta in medicina estetica. Ho capito che la forma piú naturale possibile per migliorare l’aspetto della pelle, era bere moltissima acqua ed assumere un integratore di Collagene Marino idrolizzato con Vitamina C ed Acido Ialuronico.

Sul mercato esistono moltissimi integratori di Collagene, è molto importante valutare le concentrazioni di Collagene.

Il Collagene è una proteina, che puó essere paragonata ad una catena raggomitolata su stessa. Gli anelli della catena sono gli aminoacidi. Nello stomaco e nell’intestino questa catena proteica del collagene viene srotolata e spezzata in anelli singoli (aminoacidi) o piccole catene (dipeptidi e tripeptidi). A questo punto gli aminoacidi vengono assorbiti dall’intestino ed entrano nel sangue.

FUNZIONE DELLA VITAMINA C + ACIDO IALURONICO

Questi aminoacidi che giungono nel sangue, non sempre vengono utilizzati per la sintesi del Collegene a livello della pelle. La sintesi di Collagene a livello della pelle richiede la presenza di Vitamina C

L’acido Ialuronico invece é un normale componente della pelle, dove forma una sorta di gel che ingloba molta acqua. Una pelle ricca di acido ialuronico è una pelle piú idratata e soda.

Per questo viene congliato di assumere un integratore di Collagene che contenga anche VITAMINA C e Acido Ialuronico

 

CONSIGLI SULL’ ACQUISTO

Leggete bene le etichette.

Assicuratevi che si tratti di Collageno Marino (o di pesce) idrolizzato. Dal punto di vista microbiologico, il collageno marino è una fonte di estrazione piú sicuro del collageno bovino. Mentre il collageno vegetale ha una composizione di aminoacidi troppo diversa rispetto a quello umano

 

MODALITA’ DI ASSUNZIONE

Se assunto in polvere (soluzione più economica, rispetto al Collagene liquido), diluire la dose (spesso trovate un dosatore) in un bicchiere d’acqua. Purtroppo il sapore è pessimo:-(. Potete diluirlo in un succo, anche se consigliamo assumerlo solo con acqua!

 

BENEFICI EVIDENTI

Sentirete la pelle migliorata e piú “fresca”, anche se ovviamente non avrete un effetto Lifting 🙂 Noterete assolutamente un migliore aspetto della pelle!

Non ci sono controindicazioni, ma è bene sospenderne l’assunzione alcuni mesi durante l’anno, per far si che la sua assunzione sia piú efficace.

Ovviamente bevete tanto, curate ed idratate la vostra pelle!!!