MORNING ROUTINE COME MIGLIORARE IL TUO BENESSERE

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Spesso sentiamo la gente lamentarsi di non avere tempo di fare tutto ció che vuole durante il giorno. Le persone si lamentano di non avere tempo di andare il palestra, di non essere in grado di prendersi cura di se stesse e che la loro vita frentica non gli consente di vivere “in pace”.

Mi spiace dire che sono tutte o quasi tutte scuse.

Quello che le persone non hanno, è la disciplina e la forza per cambiare le cose e trovare il tempo per la cura di se stesse.

Non esistono miracoli, ma certamente esiste un segreto di benessere, è la ROUTINE mattutina.

Il modo in cui ti senti al mattino determina ed influisce sul modo in cui ti sentirai durante l’intera giornata e sul come terminerai la giornata.

Le emozioni ed i pensieri che hai al mattino dipingono il quadro di come sará la tua giornata, ed anche la tua vita. La routine Mattutina ha un impatto enorme sulla tua vita, puó potenziare la tua giornata o impedirti di ottenere ció che desideri.

Le prime ore del mattino sono le ore piú preziose della giornata, in questo momento regna il silenzio intorno a te, puoi ascoltarti e puoi prenderti cura di te.

Le mie giornate iniziano alle 6.00 del mattino. Bevo un grande bicchiere d’acqua ed inizio un piccolo workout che prevede: allungamento 20 minuti mentre ascolto qualche podcast, o qualche musica, (a volte musica rilassante altre volte musica piú energica), seguo con altri 20 min di esercizi a di forza a corpo libero, il tutto sul mio mat nel salone di casa davanti la finestra ed il balcone. Uso bande di resistenza e peso corporeo. Fuori ancora è buio, ma quando finisco inizia ad entrare la luce del sole. Sono in totale 40-45 min che mi permettono di iniziare la giornata carica di energia.

PASSI PER SVEGLIARSI PRESTO LA MATTINA

Per svegliarti presto:

1) devi aumentare il tuo livello di motivazione al risveglio e la tua voglia di iniziare la giornata.

2) posiziona la sveglia lontana da te preferibilmente in un altra stanza. (a poco a poco non avrai bisogno di sveglia)

3) posiziona la sveglia almeno 30 min prima del risveglio e dell’inizio del workout.

A mano a mano che inizi a creare questa routine mattutina, noterai una sensazione di benessere ed energia nel corpo, che ti permetterá di sentirti forte e ti dará la grinta di iniziare motivato la giornata.

La sensazione di benessere sará cosí evidente, che la routine inizierá ad essere parte essenziale della tua vita!

Iniziano le feste natalizie, questo è il miglior momento per iniziare. Non aspettare Gennaio!

 

BUONA MORNING ROUTINE!

 

HELP YOUR SKIN TO STAY YOUNG: THE HYDROLYSATE MARINE COLLAGEN

The skin is a organ in constant renewal. Collagen is also continuously renewed and degraded.

Passing of age, generates a decrease in water and collagen.

So to try to keep our skin young and wrinkle free, we must try to increase the concentration of Collagen and Water.

After an interview with a famous Drs.a expert in aesthetic medicine. I realized that the most natural way to improve the appearance of the skin, was to drink a lot of water and take a supplement of Collagen Marine hydrolyzed with Vitamin C and Hyaluronic Acid.

There are many Collagen supplements on the market, it is very important to evaluate Collagen concentrations.

Collagen is a protein, which can be compared to a chain curled up on itself. The links in the chain are amino acids. In the stomach and intestine this collagen protein chain is unrolled and broken into single rings (amino acids) or small chains (dipeptides and tripeptides). At this point the amino acids are absorbed by the intestine and enter the blood.

FUNCTION OF VITAMIN C + HYALURONIC ACID

These amino acids that come into the blood are not always used for the synthesis of the Collegene at the level of the skin. Collagen synthesis at the skin level requires the presence of Vitamin C

Hyaluronic acid instead is a normal component of the skin, where it forms a kind of gel that incorporates a lot of water. A skin rich in hyaluronic acid is a more hydrated and firm skin.

This is why it is recommended to take a Collagen supplement that also contains VITAMIN C and Hyaluronic Acid

ADVICE ON PURCHASE

Read the informations labels well.

Make sure it is hydrolyzed marine collagen (or fish). From a microbiological point of view, marine collagen is a source of safer extraction than bovine collagen. While plant collagen has an amino acid composition that is too different from the human one

RECRUITING METHOD

If taken in powder (cheaper solution, compared to liquid Collagen), dilute the dose (often found a dispenser) in a glass of water. Unfortunately, the taste is very bad 🙁 You can dilute it in a juice, even if we advise to take it only with water!

EVIDENT BENEFITS

You will feel the skin improved and “fresher”, even if obviously you will not have a Lifting effect 🙂 You will notice absolutely a better aspect of the skin!

There are no contraindications, but it is good to suspend the intake a few months during the year, to ensure that its intake is more effective.

Obviously drink a lot of water, treat and moisturize your skin !!!