MORNING ROUTINE COME MIGLIORARE IL TUO BENESSERE

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Spesso sentiamo la gente lamentarsi di non avere tempo di fare tutto ció che vuole durante il giorno. Le persone si lamentano di non avere tempo di andare il palestra, di non essere in grado di prendersi cura di se stesse e che la loro vita frentica non gli consente di vivere “in pace”.

Mi spiace dire che sono tutte o quasi tutte scuse.

Quello che le persone non hanno, è la disciplina e la forza per cambiare le cose e trovare il tempo per la cura di se stesse.

Non esistono miracoli, ma certamente esiste un segreto di benessere, è la ROUTINE mattutina.

Il modo in cui ti senti al mattino determina ed influisce sul modo in cui ti sentirai durante l’intera giornata e sul come terminerai la giornata.

Le emozioni ed i pensieri che hai al mattino dipingono il quadro di come sará la tua giornata, ed anche la tua vita. La routine Mattutina ha un impatto enorme sulla tua vita, puó potenziare la tua giornata o impedirti di ottenere ció che desideri.

Le prime ore del mattino sono le ore piú preziose della giornata, in questo momento regna il silenzio intorno a te, puoi ascoltarti e puoi prenderti cura di te.

Le mie giornate iniziano alle 6.00 del mattino. Bevo un grande bicchiere d’acqua ed inizio un piccolo workout che prevede: allungamento 20 minuti mentre ascolto qualche podcast, o qualche musica, (a volte musica rilassante altre volte musica piú energica), seguo con altri 20 min di esercizi a di forza a corpo libero, il tutto sul mio mat nel salone di casa davanti la finestra ed il balcone. Uso bande di resistenza e peso corporeo. Fuori ancora è buio, ma quando finisco inizia ad entrare la luce del sole. Sono in totale 40-45 min che mi permettono di iniziare la giornata carica di energia.

PASSI PER SVEGLIARSI PRESTO LA MATTINA

Per svegliarti presto:

1) devi aumentare il tuo livello di motivazione al risveglio e la tua voglia di iniziare la giornata.

2) posiziona la sveglia lontana da te preferibilmente in un altra stanza. (a poco a poco non avrai bisogno di sveglia)

3) posiziona la sveglia almeno 30 min prima del risveglio e dell’inizio del workout.

A mano a mano che inizi a creare questa routine mattutina, noterai una sensazione di benessere ed energia nel corpo, che ti permetterá di sentirti forte e ti dará la grinta di iniziare motivato la giornata.

La sensazione di benessere sará cosí evidente, che la routine inizierá ad essere parte essenziale della tua vita!

Iniziano le feste natalizie, questo è il miglior momento per iniziare. Non aspettare Gennaio!

 

BUONA MORNING ROUTINE!

 

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